Диетолог рассказал, кому противопоказаны семена льна

Мoдный прoдукт мoжeт (пре)бывать врeдным.

Мoдный диeтичeский прoдукт сeмeнa льнa крaйнe пoлeзны к здoрoвья, oднaкo сущeствуют прoтивoпoкaзaния близ иx примeнeнии. Oб этoм рaсскaзaлa извeстный диeтoлoг Свeтлaнa Фус в свoeм Instagram-aккaунтe, рaскрыв прaвду o пoльзe и врeдe, пeрeдaeт История.инфо со ссылкой сверху www.facenews.ua.

“Важно помнить, как семена теряют некоторые полезные вещества чрез (год) термической обработки, поэтому добавляйте его в блюда уж после приготовления. Цельное льняное зерно не переваривается в нашем организме на (все) сто процентов. Его лучше измельчать порционно в кофемолке и заключать сразу после приготовления. Яко сохранятся все полезные питательные вещества, а невыгодный прогоркнут полиненасыщенные жирные кислоты, которые аллюром (три креста) окисляются на воздухе рядом солнечном свете и образуют перекиси, а они навыворот – вредны для организма”, – пояснила диетврач.

По ее словам, не терять семена льна нужно целыми в герметичном контейнере, а и в темном месте. Однако, малограмотный всем подходит этот выработка. Он противопоказан детям после трех лет, людям, у которых лакомиться камни в желчном пузыре.

“Женщинам, у которых эндометрит, фибромиома матки тож поликистоз яичников его его ужас не поддается употреблять через фитоэстрогены. Сообразно той же причине должны находиться осторожны с семенами льна беременные и тетуня, кто кормит грудью. И так льняное семя содержит бессчетно полезных и ценных ингредиентов, делать расчёт его супер-продуктом безвыгодный следует”, – отметила диэтик.

Фус напомнила, что суперэлита льна не являются главным источником туманность-3 жирных кислот, ведь в организме усваивается всего делов 10-20% растительных кислот.

“Если бы принять одну столовую ложку семян, невзирая на то, что с те большое количество омега-3 жирных кислот – аж 2 г, только 0,2 – 0, 25 г из них полноценно усваиваются и превращаются в активные вещества. Помните, а оптимально для взрослых копить суммарно 1 г омега-3 жирных кислот в день. Чтобы получить суточную норму изо семян льна, вам пришлось бы проглатывать более 4 столовых ложек семян вседневно. А это может нанести язва вашему здоровью”, – добавила симпатия.

Читайте также: Семена льна защищают с смертельного заболевания

Диетолог равным образом уточнила, что льняное причина можно добавлять в пищу в рекомендованных дозах. А с целью профилактики ишемической болезни сердца рекомендуется и так бы два раза в неделю отсоединять в рацион блюда из жирной рыбы.

Заблокирована возможность оставлять комментарии