Диетологи подсказали, как «сбросить» 5 кг за неделю

Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».

В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.

Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.

Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo зa 80, тo тaкиe кoрoткoсрoчныe диeты — нe оптимальный вaриaнт для пoxудeния. Этo нe здoрoвo и мoжeт тoлькo нaврeдить фигурe в дoлгoсрoчнoй пeрспeктивe. Нo, eсли твоя милость зa oтпуск пoзвoлилa сeбe нe зaнимaться спoртoм и кушaть всe, чтo душe угoднo, тo этa диeтa пoмoжeт сбрoсить тo, чтo твоя милость нaбрaлa и вeрнeт тебя в привычное канал здорового питания.

Диета «6 лепестков» помогает усохший на 3-6 кг в зависимости с изначального веса и способа жизни. Нескованно, подкрепляя диету упражнениями в целях похудения ты добьешься лучших результатов.

Воин в том, что каждый «листочек» (то есть день) твоя милость меняешь рацион питания. Из чего можно заключить 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.

К тому же один момент: диета безлюдный (=малолюдный) подходит веганам и вегетарианцам, скажем как на ней чередуются белковые житье-бытье с углеводными и придется есть более чем достаточно мяса, рыбы и молочных продуктов.

Серия дней диеты «6 лепестков»:

рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается нижеприведённый эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные продовольствие почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Что и говорить, что для здорового функционирования организму необходим галотерм энергии. В этом-то и тантьема диеты: источником топлива к организма становятся его жировые запасы. Благодаря тому на диете «6 лепестков» худеют конец. Расходоваться будет сначала лишняя ликвор, потом — подкожный жир. Круглым счетом что, если у тебя сумме до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться где-в таком случае от 3-х. И это здоровая утечка веса.

Еще одна важная характерность диеты «6 лепестков», которая позволяет с полной отдачей худеть – это ограниченное триста калорий в день. Ты получаешь приставки не- более 1200 ккал, что такое? достаточно, чтобы поддерживать здоровьечко и при этом худеть. Формирователь диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, кое-что именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения следовать счет жировых запасов организма, а мало-: неграмотный воды и мышц. Она пишет, чего более 50% результата похудения происходит по причине четкому соблюдению плана, почему не стоит добавлять в диету какие-в таком случае новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто именно сорвался в один из дней безвыгодный продолжать диету со следующего «лепестка», а встать на путь все заново. То подчищать с первого дня. Иначе возлюбленная не гарантирует потерю килограммов.

Иначе) будет то хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и явление точно не заставит себя высматривать.

Меню диеты «6 лепестков»
Впереди началом рекомендовано сделать Вотан разгрузочный день на воде али зеленых соках, чтобы забыть процесс похудения.

Первый с утра до ночи – рыбный

Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить аль приготовить на пару. Распредели рыбу получи и распишись 4-5 порций, чтобы в уклон не испытывать чувство голода.

Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в день. Сие может быть просто негазированная сельтерская или травяные чаи.

Рыбица насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые ладно сказываются на системе пищеварения: они недурственно и быстро усваиваются и насыщают нате более длительный срок.

Дальнейший день – овощной

Сегодня можешь поглощать любые овощи с низким гликемическим индексом: всегда зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Саннорма овощей на день — 1,5 кг. Сие могут быть как отличаются как небо и земля овощи, так и какой-ведь один.

Продукты стоит пускать в дело в сыром виде без соли то есть (т. е.) приготовленными на пару, в духовке, бери гриле без масла.

Отнюдь не забывай поддерживать правильный питьевой диета.

Третий день – курица

Тебе нужно счавкать 500 г куриного филе вне жира и кожицы. Так а, как с рыбой, тебе дозволяется филе запекать, варить и подготовлять на пару. Распредели мера порций на 4-5 приемов пищи, пусть не ощущать чувство голода.

В богатом протеинами постном мясе содержится тоже магний, фосфор, железо, потассий, витамины группы В, которые способствуют похудению. На случай если ты тренируешься во старинны годы диеты, то переноси час занятий спортом на белковые житье — так и энергии будет с прицепом для работы на тренировке, и мышы смогут возродиться с помощью поступившего белка.

Предписание воды в день — до 2 л. С кофе лучше отказаться.

Четвертый с утра до ночи – злаки

Как и с овощами, овчинка выделки стоит выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай отличие гречке, дикому рису, пшену. Ради весь день позволено выхлебать на больше 200 г злаковых в сухом виде.

Разрешается выбрать одну крупу, иначе чередовать злаки, не выходя из-за общий вес продуктов. В каши воспрещается добавлять масло, с солью равным образом стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем лучше.

Вливайся достаточно жидкости, чтобы безлюдный (=малолюдный) замедлялся метаболизм.

Пятый погода – творожный

Рекомендованное количество продукта — 500 г держи весь день. Не есть смысл выбирать обезжиренный творог, таким (образом как от него хоть брось пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, дай вам избавляться от собственных запасов. Возьми продукт средней жирности.

Рекомендованное обилие жидкости — до 2 л, если твоя милость интенсивно тренируешься, то вливайся больше.

Шестой день – плодовый

Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, яко предпочтение стоит отдавать без- сладким фруктам, без содержания крахмала. А то в последний день ты испортишь успех всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, ещё винограда и бананов. Желательно перемежать фрукты в течение дня. Твоя милость также можешь запекать плоды с корицей – яблоки для такого десерта идеально подойдут. Кстати, вечером как можно лучше есть именно запеченные яблоки, так чтоб организму было легче их выучить.

Также не забывай о питьевом режиме. (на)столь(ко) как фрукты содержат воду, без- стоит пить больше 2 л воды, с тем чтобы жидкость не скапливалась в организме.

Читайте вот и все: Врачи подсказали, какие продовольствие провоцируют образование жира вкруг талии

После диеты рекомендуется незаметно вводить в рацион другие съестное. Но стоит понимать, словно вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, скажем что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Другими словами хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая яства (множ. ч.), а 20% — любимые вкусности (съедай их вплоть до 16:00). Так ты в точности не располнеешь после диеты.

Заблокирована возможность оставлять комментарии