Медики назвали продукты, способствующие понижению давления

Пoлeзныe прoдукты подле гипeртoнии.

Eсли вaши пoкaзaтeли дaвлeния вышe, чeм xoтeлoсь бы (цифры бoльшe 120/80 гoвoрят o тoм, чтo нa дaвлeниe нужнo oбрaтить внимaниe), не то — не то вы прoстo вeдeтe здoрoвый oбрaз жизни, включaйтe в рaциoн oдин либо все пять простых и полезных продуктов, пишет Очерк.инфо со ссылкой нате wworld.

КАРТОФЕЛЬ
Картофель в мундире — никак не очень изысканное блюдо, хотя на самом деле некто богат калием и магнием, которые нормализуют натиск. Кроме того, в картофелине среднего размера лишь 150-160 ккал. Запекайте тож отваривают неочищенную картошку и ешьте, поливка сметаной или натуральным йогуртом, — двойная полезность для организма!

ЙОГУРТ
У тех, который ежедневно включает в рацион 1 порцию молочных продуктов, получай 11% снижается риск развития гипертонии до сравнению с теми, кто чуть только время от времени ест иогурт. Начните день с порции каши для молоке, нежирного йогурта с фруктами али приготовьте смузи.

КАКАО
Австралийское усвоение показало, что продукты, содержащие заправский порошок какао, могут уменьшать давление, поскольку флавоноиды улучшают порядок сосудов. В Гарварде изучали свойства горького шоколада и как и пришли к выводу, что возлюбленный полезен людям с повышенным давлением. Шоколад — изделие калорийный, так что ограничьтесь порцией в 20 г река 1 ст. л. какао.

ФАСОЛЬ
Бобовые богаты клетчаткой, магнием и калием, а по сию пору эти вещества помогают подпирать оптимальный уровень давления. Когда каждый день вы едите фасоль, вика или чечевицу, то сможете убавить показатели на 3-5 пунктов. Добавляйте бобовые в супы, рагу, салаты и роллы.

Читайте да: Медики назвали продукты, через которых лучше отказаться

БАНАНЫ
Аж если вы не ограничиваете себя в соли, бананы начисто способны свести к минимуму ее вредное реторсия. Взрослым нужно 4,7 г калия в ультимо, один банан содержит безупречно 12% от нормы. На ране добавьте банан в кашу возможно ли нарежьте его кружочками и заморозьте — получится ужорный десерт.

Заблокирована возможность оставлять комментарии