Сии спoсoбы нaибoлee эффeктивны в плaнe лeчeния гипeртoнии.

Oбнoвлeнныe рeкoмeндaции пo aртeриaльнoму дaвлeнию Aмeрикaнскoй aссoциaции сeрдцa (AAС) свидeтeльствуют, чтo у мнoгиx людeй, особенно у пожилых, в (настоящее будет диагностировано высокое кровяное нажим – гипертония, пишет Хроника.инфо со ссылкой держи Сегодня.

Президентом AАС и сердечник Джон Уорнер (John Warner) рассказал американскому изданию Newsweek о некоторых мерах, продуктивность которых в снижении высокого давления была доказана учеными:

Худейте.

С каждым потерянным килограммом систолическое артериальное иго падает примерно на 1 мм рт. ст.

Согласно правилам питайтесь.

Выберите диетический часть, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и кисломолочными продуктами с сильнее низким содержанием жира, сократите израсходование соли (до 1000 мг/день натрия — это примерно 0,5 ч. л.) и введите в карта больше калия (3500–5000 мг/кальпа – это количество, к примеру, содержится в 1–1,5 кг бананов), которым богаты поуже упомянутые бананы, картофель, персея и темные листовые овощи.

Свыше двигайтесь.

Обязательны 90–150 минут в неделю физической активности — якобы аэробной, так и силовой.

Читайте да: Готовка на газовой плите отравляет индивидуум, – ученые

Ограничьте расходование алкоголя.

Конечно, личная совесть за свой образ жизни в отношении здоровья важна, да, к сожалению, на наш отбор влияет и целый ряд особенностей социальной и политической среды.